强直性脊柱炎，一种让无数人脊柱弯曲的疾病，其预防之道成为了关注的焦点。在众多预防措施中，锻炼无疑是最为重要的一环。以下，我们将揭秘如何通过锻炼来预防强直性脊柱炎，让身姿挺拔，抵御炎魔的侵袭。那么下面我们就和成都附大强直医院一起来看一下吧  

　　1、日常习惯，锻炼基石

　　保持正确姿势：无论是站立、坐卧还是行走，都应保持脊柱的自然曲线，避免长时间弯腰驼背。

　　适时活动：每工作或学习45分钟，起身活动5分钟，做做伸展运动，缓解肌肉紧张。

　　2、针对性锻炼，强化脊柱

　　拉伸运动：定期进行脊柱拉伸，如猫牛式、眼镜蛇式等瑜伽动作，增加脊柱的柔韧性。

　　强化肌肉：通过仰卧起坐、平板支撑等锻炼，增强腹部和背部肌肉，支撑脊柱。

　　3、温和有氧，促进循环

　　游泳：游泳是一项全身运动，水中的浮力可以减轻脊柱负担，同时锻炼背部肌肉。

　　慢跑：慢跑有助于提高心肺功能，促进全身血液循环，对预防强直性脊柱炎有积极作用。

　　4、身心结合，全面预防

　　冥想放松：通过冥想和深呼吸练习，减轻心理压力，提高身体免疫力。

　　瑜伽修炼：瑜伽不仅能锻炼身体，还能调节心理，是预防强直性脊柱炎的理想选择。

　　成都附大强直医院提醒您：锻炼，是预防强直性脊柱炎的一把金钥匙。通过日常习惯的养成、针对性锻炼的实施、温和有氧运动的坚持以及身心结合的修炼，我们能够有效地守护脊柱健康，让生活更加精彩。让我们行动起来，用锻炼的力量，挺拔身姿，抵御炎魔。