寒冬腊月，强直性脊柱炎患者面临着诸多挑战，身体仿佛成了一座 “敏感的堡垒”，极易受到外界寒冷、潮湿因素的侵袭。不过，别担心，以下这些冬日防护秘籍，将助患者守住健康防线。那么下面我们就和成都附大强直医院一起来看一下吧

　　1、保暖秘籍首当其冲。出门前，一定要仔细检查衣物装备，羽绒服要选充绒量足、保暖性好的，内搭羊毛衫或保暖内衣，层层防护。颈部戴上柔软的围巾，不仅能保暖，还能在一定程度上支撑颈部，减轻颈椎压力;腰部系上护腰，为脆弱的腰部关节保驾护航;膝盖部位可使用保暖护膝，尤其是有关节炎症状的患者，更要加强保护。回家后，利用浴霸、暖风机等快速提升浴室温度，洗完澡后及时擦干身体，穿上保暖衣物，避免受寒。

　　2、运动秘籍不可小觑。冬季运动要遵循 “循序渐进、量力而行” 的原则。刚开始运动时，强度不宜过大，可先从简单的室内健身操做起，活动全身关节，随着身体适应，逐渐增加难度，如尝试瑜伽中的脊柱扭转、后弯等体式，增强脊柱柔韧性。若室外温度适宜，可进行慢跑，但要注意选择平坦、防滑的路面，穿好专业跑鞋，跑步过程中控制速度和距离，避免过度疲劳。运动结束后，进行全身拉伸，帮助放松肌肉，缓解疲劳。

　　3、饮食秘籍为健康加分。冬季人体新陈代谢相对减缓，饮食上要注重营养均衡且易于消化。早餐可选择热牛奶、全麦面包、鸡蛋等，为一天的活动提供能量;午餐和晚餐要有适量的蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类，搭配丰富的蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入。此外，冬季可适当吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，中医认为黑色入肾，有助于滋养肾脏，增强体质，对强直性脊柱炎患者的康复有益。

　　4、心理秘籍点亮心情。冬季日照时间短，容易让人情绪低落，患者要主动寻找快乐。可以在阳光充足的午后，坐在窗边晒太阳、看书，享受片刻宁静;也可与家人一起做一顿丰盛的晚餐，在温馨的氛围中感受亲情的温暖。参加线上的病友互助小组，分享冬季防护心得，看到他人战胜疾病的故事，给自己增添信心。

成都附大强直医院提醒您：强直性脊柱炎患者的冬日防护，是一场与寒冷、疾病的较量。只要掌握这些秘籍，从保暖、运动、饮食到心理全方位守护自己，就能在寒冬中保持健康，等待春暖花开的日子。